Soms lig je in bed met open ogen en kan niet slapen. Soms val je in slaap tijdens de dag en niet kan concentreren op uw werk. Als u een aantal van deze symptomen, dan moeten wij de aandacht vestigen op uw slaap-proces. Alsof je te veel tijd besteden aan het proberen om in slaap te vallen in bed 's nachts, dan heb je misschien een slaapdysfunctie. Het is echt storend voor de mensen elke dag leven. Die mensen die niet over kwaliteit van de slaap 's nachts meestal last van moeheid met een laag energieverbruik en geeuwen tijdens de dag. Al deze factoren kunnen leiden tot psychische en body stoornissen, die kunnen voortkomen naar ongevallen en invloed relaties. In het algemeen, slecht slapen verandert je gemoedstoestand en verbreekt u uit de wereld. Er zijn vele manieren om slaapstoornissen te reguleren: dieet, supplementvoeding, kruidentherapie, lichamelijke oefeningen, meditatie, ontspanning, zintuiglijke beoefenen of cognitieve techniques.We zou willen aanbieden om u een aantal van deze methoden die kunnen helpen om problemen op te lossen met uw nacht sleep.1. Houd je geest bezig met het tellen of woord spelling. De belangrijkste factor is dat je je hersenen ontspannen door het aantrekken van het doen van een monotone task.2. Alternatief spannen of ontspannen van de belangrijkste spieren van je lichaam helpen om een slaapstoornis te veroveren. Gewoon gaan liggen comfortabel en gespannen ontspannen dan je spieren. Begin met je tenen en ga verder met al uw lichaam spieren. Voor meer informatie www.activities-little-fingers.com Voer deze oefening uit je voeten aan de bovenkant van je hoofd. Het geheim is dat je lichaam luistert naar de bevelen van je geest en weet hoe de spieren te ontspannen. Geleidelijk je in slaap valt. Dit is een bewuste techniek. Het heet een progressieve relaxation.3. Diepe ademhaling methode is de geweldige manier om je lichaam te ontspannen en krijg harmonie in al je spieren. Diepe ademhaling is een fundamentele en essentiële onderdeel van yoga. Sluit je ogen en focus op de ademhaling. Om adem diep gaan uw onderrug, borstkas en buik. Maak elke volgende adem langer en dieper. Ademen is het begin van ons leven. Het is slechts een begin. Adem langzaam-je hebt geen reden tot haast up.4. Een van de manieren om te gaan met uw slaapstoornis luistert naar de stilte in je oren. Het is een eenvoudige techniek, maar een productieve en behulpzaam. Lag ontspannen op je rug liggen en sluit je oren. Je zal een hoge en rinkelende geluid horen. Na het beluisteren van dit geluid voor 15 minuten, ontspan je handen en slapen peacefully.5. Een andere interessante en nuttige techniek houdt je voeten, vooral je tenen. Het lijkt misschien voor u vreemd, maar deze methode werkt. Voor meer informatie www.tips-krijgt-healthy.com Ga liggen, sluit je ogen en ontspan. Sleep nu al je tenen in de richting van je gezicht. Tel langzaam tot 10 in deze positie, ontspan je tenen en tel opnieuw 10. Herhaal dit voor 10-12 times.6. Visualisatie of verbeelding techniek is de meest aantrekkelijke methode. Allereerst kan het zelf-gericht of geleid door anderen. Dit proces bestaat uit twee fasen. In eerste instantie moet je je lichaam te ontspannen door middel van diepe ademhaling of andere technieken. Dan is de visualisatie zelf begint. Hier bent u vrij om de meest aangename images.7 te creëren en uit te voeren in je geest. Meditatie is de strijd met de visualisatie. Meditatie vraagt uw duidelijke hersenen. Alleen focussen op je ademhaling, een object of een woord. Dit stelt u in staat om uw denken te kalmeren en het bereiken van de stilte in je geest. Stoppen met denken, stoppen met spreken in je geest. Dus de rustige toestand te bereiken u en valt asleep.If je elke dag uit te voeren een aantal van deze ontspanningstechnieken, je geest en lichaam zal een goede gewoonte van te kunnen ontspannen verwerven. Veel succes en een leuke slapen!
